Tijdens je zwangerschap is het extra belangrijk om op je voedingskeuzes te letten, voor zowel jezelf als je baby. In dit artikel gaan we dieper in op de voordelen van Matcha en geven we advies over het drinken van Matcha tijdens je zwangerschap.
Wat is Matcha?
Matcha is een specifieke variant van groene thee afkomstig uit Japan. Het wordt gemaakt door jonge groene theebladeren te vermalen tot een fijn, felgroen poeder. In tegenstelling tot gewone groene thee, drink je poeder volledig op. Hierdoor krijg je alle voedingsstoffen en antioxidanten binnen die in de theebladeren aanwezig zijn.
De voordelen van Matcha
Matcha heeft vele voordelen. Zo bevat het calcium, kalium, vitamine A, vitamine C, ijzer en eiwitten. Superfijn voor tijdens je zwangerschap! In de gemalen groene thee (dat is wat matcha is) zit L-theanine.
Doordat je het theeblad drinkt wanneer je matcha drinkt, krijgt je 100% van de voedingsstoffen binnen. In vergelijking met het drinken van reguliere groene thee is dat ruim 10x zo veel! Er zijn ook antioxidanten in matcha te vinden.
Advies Matcha tijdens zwangerschap
Het korte antwoord is: ja, je mag matcha drinken tijdens je zwangerschap. De bezorgdheid zit ‘m vooral in de cafeïne die in Matcha zit. Het wordt over het algemeen aangeraden om je cafeïne inname te beperken tot maximaal 200mg per dag. In 1 gram Matcha zit maximaal 45 mg cafeïne, ver onder de 200 dus. Je gebruikt ongeveer 1 gram voor een kop Matcha. We raden aan niet meer dan twee koppen Matcha per dag te nemen.
Ideaal moment voor een lekkere Matcha
Doordat er een minimale hoeveelheid cafeïne in Matcha zit, raden we je aan om het in de ochtend of vroege middag te drinken. Dit helpt je energie te geven voor de dag zonder je slaap ’s nachts te verstoren. Plus, je krijgt direct een lekkere boost met antioxidanten aan het begin van de dag!
Tijdens je zwangerschap is het dus met Matcha vooral belangrijk om maximaal 1 à 2 koppen per dag te nemen. Afhankelijk van of jij via andere manieren al cafeïne binnenkrijgt. Matcha zit in ieder geval boordevol gezonde voedingsstoffen! Dus als je moet kiezen tussen koffie en Matcha zouden wij het wel weten! ;)
