Suf na een dag in de zon? Denk aan magnesium!
Wanneer de dagen langer worden en de zon steeds vaker tevoorschijn komt, voelen velen van ons de drang om naar buiten te gaan en van het mooie weer te genieten. Of het nu gaat om een ontspannen dagje in het park, een wandeling langs het strand, of een intensieve sportsessie, de lente en zomer bieden tal van mogelijkheden om actiever te zijn. Maar heb je ooit gemerkt dat je je na een dag in de zon moe en uitgeput voelt? Magnesium kan hierbij een ondersteunende rol spelen.
Waarom is magnesium extra belangrijk in de lente en zomer?
1. Meer zweten = Magnesium verliezen
Tijdens warme dagen zweten we meer, wat kan leiden tot het verlies van elektrolyten zoals magnesium. Dit verlies kan invloed hebben op je energiebalans en gevoel van vitaliteit.
2. Vitamine D en magnesium werken samen
Zonlicht stimuleert de natuurlijke productie van vitamine D3 in je huid. Magnesium ondersteunt processen die bijdragen aan het optimaal benutten van vitamine D in het lichaam.
3. Actiever leven = Meer behoefte
Beweging vraagt om energie, en magnesium speelt een rol in energiemetabolisme. Het helpt je lichaam om energie vrij te maken uit voeding, en wordt vaak gekozen door mensen die fysiek actief zijn of hun vitaliteit willen ondersteunen.
Hoe zorg je voor voldoende magnesium?
Voeding
Magnesium zit in bladgroenten, noten, zaden, cacao en bananen.
Supplementen
Als je onvoldoende magnesium uit je voeding haalt, kunnen supplementen helpen om de inname aan te vullen, zeker bij verhoogde behoefte door warmte, inspanning of een veranderde leefstijl.
Hydratatie
Drink voldoende water en overweeg het toevoegen van elektrolyten bij veel zweten.
Leefstijlbewustzijn
Een evenwichtige balans tussen inspanning, rust en voeding helpt je magnesiuminname op peil te houden.
Samenvatting
De zon en hogere temperaturen vragen extra van je lichaam. Magnesium speelt een rol in spierfunctie, energiemetabolisme en mentale balans. Door bewust om te gaan met je inname, via voeding of supplementen, kun je jezelf beter ondersteunen tijdens de actieve maanden.
Wil jij weten welke supplementen passen bij jouw zomerbehoeften? Vraag een persoonlijk advies aan bij één van onze therapeuten.
