6 fijne tips voor een ontspannen ochtendroutine
Overprikkeld en gestrest, dat zijn we in onze huidige maatschappij helaas maar al te vaak. Maar klachten als hersenmist, vermoeidheid, verminderde focus, een lager libido of een kort lontje zijn...
4 tips voor een goede nachtrust
Lukt het jou bijna nooit om snel in slaap te vallen? Staar je uren naar het plafond, voel je een onrust in je lichaam of blijf je piekeren? Grote kans...
4 meditatie oefeningen om beter in slaap te kunnen vallen
Steeds meer mensen hebben moeite met inslapen en/of doorslapen welke worden veroorzaakt door negatieve gedachten, stressvolle situaties en gepieker. Mediteren voor het slapengaan kan dit verhelpen! Wat is meditatie? Meditatie...
10 tips voor jouw gezondheid
Om je gezondheid te boosten zijn er natuurlijk ontelbaar veel tips; zoveel en vaak ook nog eens tegenstrijdig, dat de meesten door de bomen het bos niet meer zien. Hierdoor...
5 vragen en antwoorden over magnesium
Magnesium is een onmisbaar mineraal voor zowel lichaam als geest. Het mineraal is betrokken bij maar liefst 300 reacties in ons lijf en is hiermee na kalium het vierde mineraal...
De voordelen van bewegen op een nuchtere maag
Hoe zou het zijn wanneer je in de ochtend wakker wordt en direct een uur gaat wandelen buiten? Terwijl het rustig en stil is? Of een rondje hardlopen, een fietsrit...
Waarom je darm microbioom cruciaal is voor jouw gezondheid
Bij het woord bacteriën denk je al snel aan ziektes, maar je lichaam zit vol met bacteriën, virussen en schimmels. Dit alles bij elkaar vormt jouw microbioom en waar sommige...
Intenties zetten in het voorjaar
1 januari, dé dag om aan je goede voornemens te werken en met een kick-start het nieuwe jaar in te gaan. We zijn gewend aan intenties zetten aan het begin...
Hoe herken je goed collageen poeder?
Collageen is de bouwsteen van een gezonde huid, haar en nagels. Maar voordat je zomaar een collageen poeder koopt, zijn er enkele belangrijke overwegingen die je in gedachten moet...
Zijn voedingssupplementen gevaarlijk of noodzakelijk?
De adviezen over supplementen schieten als paddenstoelen uit de grond, dus snellen we ons massaal naar de plaatselijke drogisterij en slaan allerhande potjes in. Want, baat het niet dan...
Ongesteldheid hoofdpijn: tips om het te verlichten
Heb jij ook regelmatig vlak voor of tijdens je ongesteldheid hoofdpijn? Het is een veelvoorkomend probleem. Bij veel vrouwen beperkt het maandelijkse ongemak zich namelijk niet alleen tot buikkrampen...
Ik doe zo mijn best, maar ik val niet af!
Let je heel goed op je voeding, ben je regelmatig in beweging en lukt het ondanks dat niet om wat kilo’s kwijt te raken? Of zie je naarmate je wat...
Tips bij een opgeblazen buik door vliegtuigeten
Ken je dat gevoel van een opgeblazen buik tijdens en na een vliegreis? Dit wordt ook wel een “jet belly” genoemd en wordt veroorzaakt doordat ons lichaam zich continu probeert...
Wat te eten met kerst voor een stabiele bloedsuikerspiegel en minder energiedips
De feestdagen staan voor de deur en de kerststol, chocolaatjes, oliebollen, glazen wijn en gourmet vliegen je om de oren tijdens gezellige diners, borrels en uitjes. Maar hoe ga...
Buikpijn na het eten, hoe kun je dit voorkomen?
Ontbijten met kerststol, tijdens de lunch het eerste glas wijn en dineren met 5 gangen of een gourmet stel vol lekkers. Tijdens de feestdagen eten we vaak anders, meer en...
